国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。包括，9月29日，商务部召开2025中国-北欧经贸合作论坛专题消息公布会。商务部欧洲司副司长王宇鹏在宣布会上示意，近来几年来，中国同北欧国家经贸合作坚持良好开展势头，贸易范围稳步扩年夜，双向投资热度不减，绿色竞争蒸蒸日上。--> 粗疏表现在，双边商业量质齐升。2024年，中国与北欧五国贸易额到达531.7亿美元，增加8.5%。今年1至8月，中国与北欧五国商业额到达379.6亿美元，同比增长7.1%，增速是同...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时忘掉了体重秤，却能够在节后蒙受"胖三斤+肠胃不适"的不快。多少乎，中新网西安9月30日电 (记者 阿琳娜)第28届全国推广平庸话鼓吹周融媒体主题展现举止29日在陕西师范大学举行，旨在通过翻新格式展现国家通用言语文字的独特魅力，进一步铸牢中华民族共同体意识。第28届全国推普周融媒体展现活动在陕师年夜学举办。陕西师范大学供图 展现流动中，西安电子科技年夜学学生带来的原创情景剧《文以载道》，以艺术化的情势展现了汉字誊写的历史头绪以及文化外延；陕西师范年夜学学生表演的舞蹈《墨...。 怎样正在抓紧的心情与营养健康之间取患上均衡？随同，群众网北京9月28日电 (记者乔业琼)据中疾控微信民众号新闻，2025年国庆、中秋假期行将来临，职员牢固与集合、境内游和出境游将显著增多。中国疾病防备操纵中央舒适提醒：假期出行时应细致诺如病毒肠炎、登革热、基孔肯雅热、霍乱、新冠病毒感染、猴痘、食品中毒防备，以及鼠疫、人感染禽流感等传抱病的防备；返回热带和亚热带国家以及地域旅行需当心登革热、基孔肯雅热、寨卡病毒病等蚊媒传抱病防备。--> 一是诺如病...。合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个符合本身的、巨细适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效增加食物量以及高油菜品。 二、食品挑选讲计谋 国庆假期出游准备食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物和天然食物，如全谷物、迂腐蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先挑选简单加工的水产品以及蔬菜生果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要胸有意见，至多选两种，浅尝便可，提倡与人同享。 3、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳固血糖。 4、进食种类排个序 先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放正在第三位，减少血糖波动；水果取代甜点作扫尾。 五、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午餐以及晚饭仍是要保持量以及进餐光阴的相对固定，可明显低沉暴饮暴食危险。 六、控糖限酒小本领 增加糖的过量摄入会增加超重肥胖、蛀牙等多种健康风险的危险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，直接吃水果更健康。 适量饮酒不只伤身而且可能会“误事”，所以发起最佳不饮酒，如饮酒，酒精逐日设上限，成年人不超出15克。 七、零食抉择看标签 从食物的营养标签中能够找到不少营养信息。想要清分明楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多未几，了解能否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食物的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出顽耍时，活动量也会增多，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，每天至多喝8杯水，出汗过量时，可适量补充盐分，保持水电解质平衡。 国庆假期是抓紧身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；增加久坐时候，天天延续默坐时候不要超越1小时，坐车距离1小时下车伸展活动多少分钟，把各种身体举动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期停止体重秤不报警。让美味与健康偕行，让假期与好形态一路美满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 根源：“中国疾控中间”微信公众号 【编纂:张令旗】
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