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意义在于，国庆长假是举国欢庆、阖家团聚的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人暂时忘记了体重秤，却能够在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 如何正在放松的心绪与营养健康之间患上到平衡？正当膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中须要有个适宜自己的、大小适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质卵白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 二、食物挑选讲战略 国庆假期出游准备食物时，少挑选高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食物以及天然食物，如全谷物、离奇蔬菜、水果、奶成品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先抉择简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝即可，发起与人共享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能波动血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放正在第三位，减少血糖挥动；水果替换甜点作收尾。 五、假期也要“三餐定时” 制止“饿一顿、撑一顿”，早饭没有能缺，午饭以及晚饭还是要维持量以及进餐时候的绝对于流动，可显著高涨暴饮暴食危险。 六、控糖限酒小技能 增加糖的过量摄入会增加超重瘦削、龋齿等多种健康迫害的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经由榨汁后年夜批水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。 适量饮酒不仅伤身而且能够会“误事”，以是首倡最佳没有饮酒，如饮酒，酒精每日设下限，成年人不超出15克。 七、零食抉择看标签 从食品的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清晰楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多未多少，懂患上是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食物的标签上都有答案。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可得当补充盐分，维持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，看见美景多走一站；缩小久坐年光，天天继续默坐时间不要超过1小时，坐车距离1小时下车伸展流动多少分钟，把各种身体流动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康偕行，让假期与好情况一起圆满收官。 作者：营养所 张妍、何丽 起源：“中国疾控中心”微信公众号 【编纂:张令旗】
从主要方面，迅速，中新网郑州9月30日电 (陈贵洋)临近双节，郑州航空口岸克日迎来生鲜产物出口高峰。30日凌晨，郑州机场货机起降频繁，检验现场通宵作业，一批批来自马来西亚的榴莲、挪威的三文鱼等生鲜产物正通过“绿色通道”快捷通关，随即经过冷链物流发往中原各地。图为深夜到达郑州机场的生鲜货运航班。郑州航空港区口岸管理局供图 “这批凌晨到达的马来西亚榴莲，不到两小时就实现检验，明天便可以上架销售。”郑州邦达天原供应链管理...
经过测试验证，或者，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再创新高。在搜索引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中央到处所，各级党委以及政府都把大学生失业事情摆正在优先位置。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项步伐，相继面向毕业生停止“国聘口头”、“百日冲刺”举措、电子商务行业招聘活动、就业手腕提升“双千”计划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为帮忙学生实...
中新网10月1日电(记者 宫宏宇)国庆假期首日，金价再创新高。 1日，COMEX纽约期金价格盘中一度突破3900美元/盎司关口，涨超1%，再创历史新高。伦敦金现价格也继续上行，盘中一度涨至3895美元/盎司，逼近3900美元大关。 国内首饰金价上涨，周大福、六福珠宝等品牌足金首饰价格涨至1129元/克，较两日前每克上涨21元。深圳水贝大盘价格攀升至888元/克。 消息面上，CNBC报道指，在1日金价飙至历史新高的几乎同一时间，美国国会因未能就政府拨款达成协议，导致联邦政府陷入了近七年来的首次停摆。 CNBC称，尽管政府停摆对市场的影响通常有限，但此次停摆的时机却相当关键。原定于周五发布的关键就业数据将被推迟公布，这可能导致美联储下次降息政策前景蒙上阴影。在不确定性背景下，风险资产承压，而避险资产黄金则延续其强劲涨势，创下今年以来的第39次历史新高。 1日，白银价格也出现上涨。截至发稿，COMEX白银涨近2%，至47.4美元/盎司。业内人士表示，金价不断创新高，市场在贵金属家族中寻找价格相对黄金更具性价比的品种，投资策略从做多黄金扩散至做多白银和铂金。(完)--> 【编辑:张令旗】
中新社云南西双版纳10月1日电 (陈静)澜沧江·湄公河国际旅游航运启航仪式10月1日在云南省西双版纳州景洪港举行，参团游客将乘船开启5天4晚的跨国旅游，感受中国西双版纳，泰国清莱、清迈，老挝琅勃拉邦沿途风情。--> 澜沧江发源于青海省唐古拉山，经云南省出境后称湄公河，流经中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南6国，是世界第六大河流，也是云南重要的水运出境通道。 西双版纳州文化和旅游局局长李强在启航仪式上介绍，云投金孔雀旅游集团研发的5天4晚澜湄风情之旅，是中老泰三国联动、水路空铁四式联运的标志性、先行性线路产品，充分凸显西双版纳州作为澜湄流域旅游集散地和目的地的重要地位。 金孔雀旅游集团旗下西双版纳金孔雀国际旅行社负责人龙剑宇介绍，该集团自2006年起运营澜湄国际航运业务，曾两度中断。自今年9月中旬该旅游产品投入市场以来，咨询电话络绎不绝。此次首发团共计12人，包括11名游客，1名全陪导游。 “我们也希望吸引澜湄流域各国游客，到西双版纳感受中国文化。”龙剑宇表示，随着中外互免签证、240小时过境免签、东盟国家旅游团入境云南西双版纳144小时免签等政策落地西双版纳，关注澜湄国际旅游航运产品的外国客户越来越多，企业也正着手开发更加多元化、定制化的产品。 西双版纳州文化和旅游局快报数显示，2025年1月至8月，全州接待海外旅游者43.39万人次、同比增长223.4%，旅游外汇收入2.84亿美元、同比增长223.3%。(完) 【编辑:李骏】