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一直，便是，国庆、中秋将至，为巩固拓展深刻贯彻处所八项规定精神进修教诲成果，中间纪委办公厅日前印发《对于于国庆中秋时期严格落实中央八项规律精神、从严纠治“四风”的通知》，请求各级纪检监察构造增强监督检查，刚强避免“四风”反弹回潮。节日时期情面往来频仍，从过往转达的典范案例来看，一些有意叵测者借“投桃报李”之名，行“围猎拉拢”之实，党员干部假如思想松懈、防线失守，温情佳节便能够同化为权力寻租的“买卖场”，使真挚祝...
大约，《中国音讯周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下午，林徽因已经在梁思成的办公室连续事情三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考核了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，探究散落山涧旷野的“文化珍宝”。归来后，有年夜批案头工作。此刻，里间只有她一团体，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三非常。夜幕开始降临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬日的北平，但是风物的静美无奈拂去心头的忧愁，任务间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如斯美好的风景出现在我眼前，我心坎却觉得凶猛的不适与厌倦，喉咙尤其沉重，仿佛被一团对于象噎住，令我窒息。”--> 正在西南年夜学建筑系任教时履历过“九一八事故”的林徽因，又在1935年目睹“华北事项”，巨变迫近，她的心无法不悲痛。尔后的十几年，她在战乱、贫病和一起的退却逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾吐给美国的好友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因平生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她少女时期的美貌、才思和情感逸事，到底上，流浪转徙是林徽因长久人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由国平易近文学出书社首次出书，以中英文对于照体例收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定没有是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密层层挤正在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在正文边栏或者空白处找块处所，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质不好，笔迹难以辨认。“抗战期间条件艰苦，纸张宝贵显节减着用，今朝誊录就很艰难，翻译更磨练水平，需要熟悉林徽因的文体，忠实她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国新闻周刊》，所以目前仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十几年的书信信息量很大，不只详细记载了中年林徽因的人际来往、家庭生活、思惟观点以及家国情怀，也以林徽因的个人视角，呈现了她所处时期的社会晤目、复杂变乱和常识份子的生计和思维状态。这些通信，都被费氏佳耦仔细收藏，哪怕经验诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封信件的影印版辨别交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并正在选编《林徽因文集》时摘用过个中的一部份信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年想念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰不常提及自己的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子自食其力。”于葵通知《中国新闻周刊》。她记得，在外婆去世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那娟秀的面庞、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及书写在照片中间清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年岁渐长，她才明白其中的意义：“有时感觉外面一些评论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个出色的人物，但确定不是什么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气统统的一个人。” 2024年，为纪念林徽因诞辰120周年，于葵根据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把真实可靠的史实告知真正关心林徽因的人，林徽因最可贵的地朴直在于她的“真”。于葵写此书时，感觉惟其如此，才对患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，在为这本书担任责编时，群众文学出书社编纂王一珂感觉这批英文书信极有价值：“不管对于于钻研林徽因照旧钻研抗战史或是那个期间常识分子的心路历程，都是一套珍贵且唯一无二的史料，若是它们不存于世，也就而已经，既然还在，我信赖总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也很有些挂念，“这些信件终究是外婆以及朋友以及闺密的私人通信，恭敬晚辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是因为这点，写作中我感觉这批信件的分量之重，它们的真实性无可对于比，他人再怎样替她说，不如去听听她本人怎么说”。 因为历史原因，费正清伉俪回复林徽因、梁思成的函件绝年夜部分未能保存，现存只见零碎数页费氏夫妇本身的誊写，而无法成为一段频仍来往的历史性书信记载。“否则，两相对于比，必定颇有意趣。”王一珂对于《中国动态周刊》说，林徽因绝年夜部离别稿(包括文学、建造代表作及大批中文书信)也未能保留，现存少量中文手稿亦零碎不可零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文手札手稿在费慰梅整顿下得以完整保管至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包括那些李庄期间顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的翰札，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为书信出书做编纂、校对于的过程中，王一珂时常被林徽因兴旺的豪情和勇敢爽快的表白打动。徐志摩逝世后，林徽因公开辟表的怀念都克制内敛，然则面临朋友，她表达了真正的哀悼，称他为“最亲爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多得多”，坦言“正在那些左右逢源、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍谋求享受以及个人位置的文明名流，林徽因直言不讳地表达了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心慰藉亲信，坦诚说出从情人变成伉俪后感觉的差别：“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更严正，后者处于热恋状态，做作会觉得自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的敌人都爱她，乃至依附她，正在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思维，但不年夜被外界关注的，是她待人的真诚、热情以及无微没有至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个老婆，第二任妻子生下4个儿子。复杂的人人庭里，林徽因从小就清晰明显，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一面协助关照同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，正在廊子上面转游了整整一夜。于葵感慨：“用即日的话说，外婆也是从小被磨炼出了‘高情商’。” 所以，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下昼茶”是一个富有吸收力的“大众空间”“周末好去处”。凑集了一批对于文学、艺术和学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。女客人林徽因固然是其中的外围，梁再冰对于于葵回顾说，“林徽因最美的时辰就是她谈话的时间，充溢激情，神色飞腾，每一个话题她都有自己的看法，但别人关注她的时候，她也同样关注他人，是一个忠实的倾听者”。 正因如斯，亲友好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，老婆一怒回了姑苏娘家，他找林徽因倾吐整整一上午，林徽因奉告费慰梅，本人“殚精竭虑肠同他交谈，骂他，劝他，与他谈判生活极端坎坷，人的天性极其动听之处和遗憾之处”，最后还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中甚至采取了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫逝世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身边。人们习性存眷在前厅殷勤接待每位朋友的她，鲜有人看到不时奔向后院措置小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还油滑地招呼好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已经给我留下了永远的创伤，以致要是个中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入曩昔的恶运当中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，不必像自己这样，经常“一展开眼就陷入了更加辣手的家庭纷争”。诸事冗杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样简单。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，开端了长达十多少年的流离失所。正在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在距离他们临时住房年夜门十五码的地方，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能完好无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲不掉了，“甘心靠拢一点，免患上留下多少个在世的人去蒙受惨剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经历，林徽因依然说，“不会失去勇气，在极端失望的情形下，咱们仍度量高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种材料、也不知什么年月”生产的破旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名乘客。如许逃难的途中，她那双制作师的眼睛也不停止发明美，她指引孩子没有雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶和洁白的芦苇，天上自在飘浮的云彩、新鲜的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也支持没有住，发起高烧。由于年夜批军校学员和多少班大巴旅客滞留，到处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个斗室间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一同饮酒、打赌，他们的话飘过去，被林徽因记着，后来活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样艰苦无助的日子里，重病高烧当中，她另有心去品味复杂的人生，用她那优美活泼的说话记录下来。” 卧病几天，林徽因才方才退烧，一家人就又仓促上路，结果陈旧的远程车三更抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材尚未完整复原。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，稀奇是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也不再是北京四合院中来宾盈门的沙龙仆人，而是撑持家庭的妻子以及母亲。梁氏一家正在昆明住的屋子往常仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵不雅光时看到了，立即打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 那时候，林徽因常常一集体背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她不能没有放弃很多文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要缝补那些已经补到不能再补的衣衫，她说，这好像比让她写一章宋辽期间的修筑史还难题。她仍然在保持以及费慰梅通讯，尽管“在现实背后，情感成为了一种奢侈，但它不应泯灭正在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个地方相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏配偶有过一段短暂的安稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因几回对于费慰梅说，不甘心“只是闲坐在这儿”，“必需为信奉而战，以便循着咱们脚印的厥后者能够享有稳固的时代，成就一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然本人没有能上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的空中英雄们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为名誉家长加入了这些小伙子的毕业典礼。 除了了照应家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年正在北平建立的中国营造学社，所幸学社多少位主要人员慢慢在昆明聚齐，急救古建的工作继续展开了。悠久以来，林徽因都是构筑学社的紧张成员，遍踏荒郊田野艰苦考察，却属于不拿薪水的“编外”，仿佛当年拿不到修建学位同样，既无名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将建筑选定为本人的业余。但是那个时代，在西方，这一职业也未能承受女子，中国更是还没有建筑这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生没有屑与匠人为伍，与男子更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位制作师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入过后还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放正在明天，能够叫思想先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学修建系不收女生，她只能曲折“斗争”，以美术专业进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时取患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾大将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因在百年前就已后行理论了。”王一珂对于《中国新闻周刊》感慨，以是《林徽因全集》与任何名家选集都分歧，分为构筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华书院毕业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于修建学专业富裕新意的形容后，立刻意识到这门专业正是本身所善于与追求的，建筑成为他们一生的奇迹和纽带。 战争中，贫苦交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅计划的参考》，谈战后重修，它多少乎是当时最新的建筑需要与理念。当时，全球建造师都在考虑战后重建和乡村布局等成绩，身处偏偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈过后病患上要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国怎样建立，甚至怎么为低收入人群确立廉租房。” 战后回到北平，为了建立清华年夜学构筑系，宿疾的林徽因简直拼尽全部力量。吴良镛回忆清华建筑系首创的景象时曾经感伤：“林先生对于这个系的成长费心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然每每一卧病，她却能批示若定，她是一位事业的筹划者、指挥者，能辅佐咱们解决颇多灾题。惋惜，这些并不十分为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察和学术研究并做出重年夜贡献，却没有头衔也没著名分，这是林徽因一辈子学研生涯的常态，她不计算，愿做“幕后豪杰”，与同人或晚辈分享自己的思考以及结果，也不求酬谢。 中国古修建学家罗哲文曾是营建学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回忆，当时本人年齿尚轻，不领会怎样深入这个畛域，是林徽因手把手浮躁疏导，为他选择入门书籍，以至奉告他最好从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的先生，当时，林徽因曾经经长期卧床，她正在病床上支一张小桌，稍有力气了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，就是在林徽因的指导下实现的。 她一生挚爱她所选择的建筑奇迹。就正在文章结尾所说的那个1935年的冬季下战书，林徽因写给费氏佳耦的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对于吗？你懂患上，我想那时我已经步入晚年，为了能更好地做些工作，我应当会远离世人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国是情后他们又再相见，但是，她未曾经如愿走入她所希冀的真正暮年，更未能“远离世人杂事”。1955年春，林徽因因为病情急剧好转被急迫送往同仁医院。就在此前没有久，知道本身已经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了珍贵的文明遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，激昂慷慨陈词……运气没有给她更多光阴。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国旧事周刊》稿件务经籍面授权 【编纂:王琴】
最新统计，固然，数据显现，全国2025届高校卒业生达1222万人，同比增长43万人，而明年毕业生人数估计再立异高。在搜索引擎搜索“大学生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委和政府都把年夜弟子就业工作摆在优先地位。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教导部出台多项步伐，相继面向结业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业应聘流动、就业才能晋升“双千”筹划、已经离校未失业毕业生专场招聘会……为帮助门生实...
大国工匠是高技能人才的杰出代表，记者近日从全国总工会了解到，我国首批通过自主培育的大国工匠人才名单公布，持续壮大的高技能人才队伍正为我国经济社会高质量发展筑牢“技能底座”。 在刚刚结束的第三届大国工匠创新交流大会暨大国工匠论坛上，我国首批200名高技能人才，经过一年多的培育正式被授予“大国工匠”人才称号。 大国工匠彭菲：作为一名大国工匠，我也深刻体会到，高技能人才是推动“中国制造”向“中国创造”升级的关键力量。我们既要成为技术落地的“催化剂”，不断帮助企业解决从算法创新到产品落地的问题；也要成为产业升级的“推进器”，把AI技术与行业需求深度融合，通过智能化改造提升传统产业效能。 今年以来，各地都在加快培育高技能人才。在广东，围绕先进制造、现代服务、数字技能等领域，把培训建在产业链上，今年全省已建成171条产业、教学、评价衔接融通的技能生态链。佛山市人社局就和一家机器人企业共同成立了培训班，企业导师与行业专家全程指导学员，帮助学员全面提升工业机器人领域的专业素养与实践能力。--> 广东顺德职业技术大学数字化设计与制造技术专业学生 林炜泰：学习效率很高，我通过行业专家认证后，就直接来到公司这个产线机器人编程岗进行实习，我现在每个月的实习工资是4000元左右。 宁夏开展首批数字技术工程高级工程师评审，引导更多人才向数字技术领域聚集深耕； 湖北省积极支持符合条件的国家级“专精特新”企业面向本企业职工自主开展职业技能等级认定，企业可自主评价人才、自主使用人才； 江苏省建立职业资格、职业技能等级与相应职称、学历的双向比照认定制度，畅通高技能人才向专业技术岗位或管理岗位流动渠道。 浙江持续打造技能人才“增技增收”先行区，形成差异化技能工资协商体系，鼓励各地将高技能人才要素与企业用地、用能等相关激励政策挂钩，激发企业开展员工培训和提高技能人才工资待遇的内生动力； 上海聚焦重点产业领域，对人工智能训练师、养老护理员、家政服务员等17个职业(工种)的劳动者，职业技能提升补贴标准上调30%。 人工智能训练师 孔令锴：今年，我获得了高级人工智能训练师证书，还获得了政府的补贴，是一个很大的激励，这让我们投身新兴领域的一线技术人员有了非常大的信心，干劲也更足了。 目前，我国专业技术人才超过8000万人，技能劳动者总量超过2.2亿人，其中高技能人才超过7200万人。 【编辑:李润泽】
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】