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快速，一旦，法治正在线丨分心驾驶如“玩命” 假期出行莫侥幸 中秋国庆假期马上就要到了，正在这个长达8天的假期里，很多朋友会抉择自驾出行，这个时间没有管是高速公路、国省道，还是热闹商圈、热门景点，都会迎来出行顶峰。在大流量的情况下，驾驶人要是用心驾驶，对于自己以及他人都存在很年夜隐患。 假期出行车流量年夜 驾车上路切勿专心驾驶--> 克日，记者跟随浙江温州高速交警在沈海高速温瑞段巡查时看到，个别驾驶人正在开车的时候应用...
监测数据，国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的主要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，目不暇接的美食让很多人临时健忘了体重秤，却可能在节后遭受"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 如何在加紧的心情与营养健康之间取患上平衡？合理炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期在外就餐较多，选餐时，咱们心中必要有个适宜本人的、巨细适中的圆盘：--> 一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优质卵白。点菜前内心先“画盘”，能有效减少食物量以及高油菜品。 二、食物抉择讲计谋 国庆假期出游筹备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含炊事纤维的食品以及天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、生果、奶制品、蛋类、年夜豆制品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先抉择简略加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中稀有，至多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或者家中备餐时，主动挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能摇动血糖。 4、进食种类排个序 先吃凉拌菜或者青菜等素菜占领胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，增加血糖波动；水果代替甜点作收尾。 5、假期也要“三餐定时” 必然“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午饭和晚饭仍是要维持量和进餐时间的相对固定，可明显升高暴饮暴食危险。 六、控糖限酒小技巧 添加糖的过量摄入会削减超重瘦削、龋齿等多种衰弱风险的危害，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大批水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃瓜果更健康。 过量喝酒没有单伤身而且可能会“误事”，所以倡导最佳没有饮酒，如喝酒，酒精每日设下限，成年人不超越15克。 7、零食选择看标签 从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清明白楚吃零食，看看油盐糖有多少，理解能量多未多少，懂患上是否含反式脂肪，看看保质期……实在预包装食品的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出玩耍时，活动量也会添加，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最好选择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可患上当弥补盐分，保持水电解质平衡。 国庆假期是抓紧身心的黄金档，美食吃进肚，要靠活动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；削减久坐光阴，每天继续默坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车舒展活动多少分钟，把种种身材流动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好形态一起美满收官。 作者：养分所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信年夜众号 【编纂:张令旗】
在某种程度上，立刻，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅大餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的洪亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。北京市野蛮以及游览局经心梳理城市白色影象，串连起那些承载着...