喷鼻港特区政府第十批银债反应热烈

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国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的首要时间,也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅,目不暇接的美食让很多人临时忘记了体重秤,却能够在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的没有快。  怎样在抓紧的豪情与营养健康之间获得平衡?公道炊事帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。  一、先想“餐盘”,再想“菜单”  假期正在外就餐较多,选餐时,咱们心中需要有个适宜自己的、年夜小适中的圆盘:-->  一半放蔬菜水果(深色占一半),四分之一放全谷杂粮,四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优良卵白。点菜前内心先“画盘”,能有效增加食物量以及高油菜品。  二、食品选择讲策略  国庆假期出游准备食品时,少选择高能量、高盐、高糖的食品,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等;多挑选富含膳食纤维的食物以及人造食物,如全谷物、新颖蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。  吃自助餐时先全场看一看,优先挑选庞杂加工的水产品以及蔬菜瓜果,油炸食物以及高油高糖的甜品少一点;景区小吃多,油炸、糖霜、熏烤要心中有数,最多选两种,浅尝即可,提倡与人同享。  三、主食做到“粗细搭配”  点餐或家中备餐时,积极选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”,既补膳食纤维又能稳定血糖。  四、进食种类排个序  先吃凉拌菜或青菜等素菜占领胃容量,随后吃卵白质含量厚实的荤菜,普及饱腹感;主食放在第三位,增加血糖稳定;水果代替甜点作收尾。  5、假期也要“三餐定时”  制止“饿一顿、撑一顿”,早餐不能缺,午饭以及晚餐仍是要保持量和进餐时间的相对于流动,可显著降低暴饮暴食风险。  6、控糖限酒小技能  增加糖的过量摄入会添加超重瘦削、龋齿等多种健康迫害的风险,以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后少量水溶性维生素丧失,并易进食更多的糖分,以是从养分的角度,间接吃水果更健康。  过量饮酒不仅伤身而且能够会“误事”,以是提倡最佳不饮酒,如饮酒,酒精逐日设下限,成年人不超过15克。  7、零食选择看标签  从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清分明楚吃零食,看看油盐糖有多少多,了解能量多不多,认识是不是含反式脂肪,看看保质期……实在预包装食物的标签上都有谜底。  八、再忙也要多喝水  假期外出玩耍时,流动量也会增加,轻易出汗。要确保喝充足的水,白开水是最佳选择,天天至少喝8杯水,出汗过多时,可适当补充盐分,保持水电解质平衡。  国庆假期是放松身心的黄金档,美食吃进肚,要靠静止“买单”。国庆会餐多,建议日行6000步是底线,瞥见美景多走一站;减少久坐时间,天天持续默坐时间不要超过1小时,坐车距离1小时下车舒展流动几分钟,把各种身材举动拆解进旅途中,步数追上卡路里,假期结束体重秤不报警。让美味与衰弱偕行,让假期与好形态一起完美收官。  作者:营养所 张妍、何丽  滥觞:“中国疾控中心”微信年夜众号 【编纂:张令旗】

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优势在于,便是,国庆中秋假期,北京市文明和游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题,推出2400余场特色文旅流动,并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景,深挖骑行、赛事等潮流弄法,推出了系列主题文旅线路,为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。-->  主题文旅路线  【重温峥嵘光阴】  从卢沟桥的滚滚硝烟到平西把柄地的宏亮红歌,北京这片热土上,镌刻着不屈的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理城市赤色影象,勾结起那些承载着...

利用,《中国音讯周刊》记者:李静  发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志  1935年年底,一个冬季的下午,林徽因已在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年,她...

经过专业判断,随着,中新社北京9月28日电 9月28日,中共核心政治局委员、交际部长王毅在北京同朝鲜皮毛崔善姬举行漫谈。  王毅表示,中朝两国事山水相连的友好邻邦。两党两国老一辈向导人亲手创立、精心培养的中朝传统友情是双方合营的宝贵财产。保护好、坚固好、进展好中朝关系始终是中国党以及当局坚决不移的策略目标。本月初,习近平总布告同金正恩总布告举行汗青性见面并达成主要共识,为中朝瓜葛发展指明了方向,计划了蓝图。咱们的职责就...

中新网扬州10月1日电 (陈娟)“您好,欢迎来到扬州好地方,遇到任何问题,请找我们‘小橙子’。”10月1日,伴随着一声声亲切的问候,一批身着橙色马甲、头戴橙色帽子的“微笑扬州”旅游志愿者,在扬州高铁站、瘦西湖、个园等志愿服务点温暖亮相。10月1日,扬州“小橙子”在瘦西湖景区为游客“微笑服务”。 陈娟 摄  今年国庆中秋假期,扬州开启“宠客”模式,推出多样化举措提升游客体验。为提升游客体验感,“微笑扬州”旅游服务志愿总队精心组织全域志愿服务、趣味打卡、主题市集等丰富活动,让来扬州的游客沉浸式感受到扬州这座历史文化名城的温度与友好。10月1日,扬州“小橙子”在市政府大院引导游客停车、就餐。 陈娟 摄  “八天假期,我们的志愿服务天天在线,全面升级。”“微笑扬州”旅游志愿服务总队负责人介绍,由学生、文艺爱好者、机关事业单位人员等群体组成的“小橙子”们放弃休假,除了在固定服务点提供旅游咨询、线路指引、文明劝导、行李寄存、应急帮助等“一站式”贴心服务外,还在瘦西湖、个园、何园等六大核心景点开展定时定点公益讲解。  考虑到假期激增的客流量,总队特别在东关街、隋炀帝墓遗址公园等核心景区入口增设了临时服务点,并安排“小橙子”走进扬州市政府西大院,提供停车、就餐引导,更有“小橙子”变身为“微笑向导”,在景区公交专线上提供沿途讲解、维持车厢秩序、协助游客搬运行李等服务,确保游客每到一处都能及时获得帮助。  “第一次来扬州,从下了高铁,坐公交到景点,一路上都有志愿者答疑解惑,还贴心帮忙推荐游玩攻略,扬州人真得太热情了!”来自上海的李女士感叹道。  为了营造浓厚的节日氛围,各人流密集的志愿服务点在假期首日纷纷换上了国庆主题“新装”,一时成为市民游客们争相合影的“最佳背景墙”。志愿者们还结合时下流行的集章打卡,创新推出了“通关文牒”活动。游客们可以在高铁站、东关街、个园、何园、虹桥坊咨询中心领取折页式的“通关文牒”,体验志愿服务后可以盖章,兑换双节限定的文创礼品。  “我们享受了优质服务,还能兑换到这么有意义的礼物,扬州各种活动真的太宠客了!”来自北京的潘先生手持盖满印章的“通关文牒”笑着说。  据了解,今年国庆中秋假期,扬州继续实行外地游客免费坐公交,免费开放机关事业单位内部停车场,同时,扬州市政府食堂也将继续面向游客开放,提供淮扬风味简餐。(完)--> 【编辑:陈海峰】

老人手机被远程控制手机黑屏无法操作26万元即将转出之际一根牙签立功了!-->近日,浙江温州公安收到一条紧急预警指令一位八旬老人疑似遭遇冒充“平台客服”类诈骗接警后温州市公安局瓯海区分局景山派出所民警叶兴鑫立即带队赶到老人家中眼前的一幕让他捏了一把汗受害人吴奶奶慌忙按着手机屏幕显示“系统正在对接会议中心网络……”民警立即“抢”过手机却发现无论是按下手机关机键还是开启飞行模式断网手机都停留在“对接”界面“每迟一秒,就多一分危险”叶兴鑫突然发现茶几上有一包牙签他立即拿起一根插入手机卡槽将手机卡取了出来切断与诈骗分子的联系通道取卡后,经过清点老人名下的资金分文未少经了解,老人当时接到某短视频平台“客服人员”的电话对方告知她的账号已开通直播会员若不及时关闭,每月要扣除800元如要取消必须按“客服”指令操作见对方能准确报出自己的信息吴奶奶慌了神按照“客服人员”引导下载了指定App随后就发生了“屏幕共享”的惊险瞬间所幸民警劝阻及时让吴奶奶避免了财产损失手机被远程控制如何处置?与正规应用商店下载的软件不同诈骗分子研发并诱导受害人下载的涉诈App带有木马病毒一旦下载除了手机屏幕会被一览无遗之外手机的控制权还将被对方远程接管导致手机黑屏无法操作警方提示,手机一旦被远程控制务必做到以下几点↓一定要拔掉手机的SIM卡关掉家中的路由器冻结银行卡查杀是否还有其它木马病毒尽快修改银行卡密码 【编辑:刘欢】

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