中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身材出现这些信号时，多少多人会想到是“缺钾”的警报？不管，咱们悲痛地获悉，南京大搏斗幸存者熊淑兰于2025年9月27日离世，享年94岁。截至目前，南京市侵华日军受益者支援与南京年夜屠杀汗青影象传承协会注销正在册谢世的幸存者仅存25位。熊淑兰(1931.9-2025.9)图源：侵华日军南京大搏斗遇难同胞悼念馆微信年夜众号 “讲起来内心很酸” 熊淑兰出世于1931年。1937年，她年仅6岁。家里有爸爸、妈妈、姐姐等5口人。她生前回想，“12月，咱们跑反(为躲避...。又有多少人会熟悉到，这看似罕见的“小缺点”，若未能及时干涉，竟能间接危及性命？渐渐，9月29日晚，第九届平遥国内片子展正在山西省晋中市平遥古城举行闭幕红毯仪式。图为青年电影人与导演贾樟柯(左)合影。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国内片子展在山西省晋中市平遥古城举行落幕红毯仪式。图为《浪浪山小魔鬼》监制、艺术总监陈廖宇携“主演”小猪妖亮相红毯。中新社记者 韦亮 摄9月29日晚，第九届平遥国内电影展在山西省晋中市平遥古城举行解散红毯仪式。图为《西渡》主演潘斌龙(前排右)携...。 怎样判断自己是否缺钾了？正是，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上首都“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西根据地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着没有屈的肉体。北京市文化以及游览局精心梳理乡村血色影象，串连起那些承载着...。一篇文章带你看懂。 钾元素是甚么？ 钾是人体必须的电解质，主要存在于细胞内，对于保持心脏缩短、神经肌肉功能、碳水化合物与卵白质代谢都至关紧张。钾还能推进钠的排泄，帮助调节血压，并缩小钙的散失，有利于骨骼康健。 为甚么缺钾会挟制性命？ 按照国度卫健委发表的《中国居民炊事营养素参考摄入量 第2部份：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，衰弱成人逐日钾的合适摄入量为2000mg；2023年版进一步倡议，为防备慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5妹妹ol/L属重度。 缺钾可影响满身多集系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严肃时可致呼吸肌麻痹； 血汗管——心律失常、传导停滞，甚至心室抖动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经零碎——精神委靡、反应愚钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增加等。 缺钾的旌旗记号有哪些？ 身材缺钾时，会收回多种警示信号，早期可能发挥阐发为： 1.持续的疲惫与肌无力：这是最先、最常见的信号。感觉特别非常疲倦，即使歇息后也难以减缓，双腿沉重如灌铅，以至出现上肢提拔费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉失常压缩，导致频仍抽筋、痛苦悲哀或者麻木感，尤其在夜间或者运动后更易发生； 3.消化服从错乱：梗概出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，重年夜时因肠道肌肉蠕动削弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸艰苦：当血钾重大缺乏影响到呼吸肌功效时，能够出现气短、胸闷、呼吸困难等危险表现。 浮现上述病症，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的能够。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾危险： 1.易少量出汗者：长期高强度静止或者高温作业，钾随汗液散失； 2.暮年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入有余； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或者袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排挤； 5.节食减肥人群：过度掌握饮食，特别疏忽主食与蔬菜，钾摄入严厉缺乏； 怎样补钾？ 迷信补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，宁静且易实施。连系国家卫健委相关指南，建议平常炊事中当心搭配以下高钾食物： 蔬菜：每一日300-500克，深色蔬菜占一半，引荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：逐日200-350克(不可用果汁取代)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：逐日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补卵白质； 薯类：每一日50-100克，土豆、红薯、山药都是优胜来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾伎俩。同时应严格垄断食盐，逐日摄入不超过5克，以缩小钠对钾渗透的匆匆成感化。 健康提示 1.不可自觉补钾：钾主要经过过程肾脏吸收，肾效用不全者补钾不妥能够引起高钾血症，同样有心脏骤停危险。补钾前应评价血钾及肾功用； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每一3-6个月检查一次电解质； 3.赶早就诊：如连续出现疲劳有力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编纂:李岩】
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