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透过现象看本质，过去，往年是中国国民抗日宁静暨天下反法西斯战争胜利80周年。80年前，无数英雄后代自告奋勇，正在民族危亡的关头浴血奋战、慷慨赴死。他们的捐躯与奉献，换来了平易近族的独立与解放，铸就了永不消逝的平凡是抗战精神，成为中华民族贵重的精神财产。 党的十八大以来，习近平总布告曾经在多个场合回想历史，缅怀英烈，报告豪杰事迹，致敬豪杰精力。 9月30日，在我国第十二个义士纪念日来临之际，让咱们循着总布告的深情报告，重温英烈...
利用，中新网太原9月30日电 (杨杰英 李梦冉)在天下首个科普月时期，科学家精神山西省科普基田主动动作，将一系列精彩纷呈的迷信实验秀带入全省36个县域的104所幼儿园，以“科技改变糊口，创新博患上将来”为主题，激发学龄前儿童对于科学的兴味，推动下层迷信启蒙教导开展。活动现场。陈佳栋 摄 作为山西省科技厅认定的科普基地，该机构充沛发挥资源优势，不仅任务发展科普表演，还向下层幼儿园精准输送了5000余套、共计50000余件“迷信教诲资本包”，有效减缓下场部县域幼儿园迷信教具短缺的问题，为延续推动幼儿迷信教导供给了实物支持。活动现场。陈佳栋 摄 迷信尝试秀作为本次科普月的走光静止，迄今已经乐成停止40余场。活动精心设想了“火焰掌”“氛围炮”“马德堡半球”等经典迷信实验，并将“邪术森林的故事”“哪吒之迷信交手年夜会”等儿童喜爱的叙事元素融入表演关键，使抽象的科学学问转化为可感、可触的兴趣场景。活动现场氛围热闹，孩子们聚精会神，正在惊叹与欢笑中了解科学原理，萌生探索欲望。活动现场。陈佳栋 摄 迷信家精神山西省科普基地相干认真人表现，此次静止是基地履行社会义务、推动科普资本下沉下层的重要动作。未来，基地将没有断翻新科普形式，拓展科普内容，助力县域科学教导水平晋升，让迷信的种子在更多孩子心中扎根，为培育种植提拔拥有迷信素质的新一代奠基根底。(完)--> 【编纂:刘阳禾】
安全保障，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特性文旅静止，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滚滚硝烟到平西按照地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化和旅游局精心梳理城市红色记忆，串联起那些承载着动摇信奉的红色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。 线路1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳悼念馆、郭沫若新房、宋庆龄新居)→张自忠路 线路2：京西山川的红色足迹 百望山(黑山扈战役纪念园)→齐物潭→贝家花园→平西情报联络站 路线3：京东平原的纯粹战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹怀念馆→舞彩浅山滨水国家登山步道 线路4：大运河畔的红色文脉 中公民兵武器设备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹年夜街→都会绿心森林公园(北京艺术核心、北都城市图书馆、北京大运河博物馆)→北京打扮学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家动物园(一二·九纪念亭)→香山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家运动场、国家泅水中央)→中国共产党历史展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日烽火 中国国民抗日战争纪念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国人平易近抗日战斗纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的胜利号角 平谷冀东抗日根据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战斗留念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 线路9：平西深山的红歌洪亮 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 线路10：红色电影的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密工业美学】 北京市文化以及游览局联结北京市经济和信息化局，推出 “感觉大国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村的AI翻新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、遨游数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中间→中关村落国家自主创新树模区展示中间→中关村迷信城(海淀区)布局展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 都会大脑展现体验中心→中国航天北京卫星创造厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩起色器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪慧医疗创新中心→呆板人年夜世界(呆板人焰究所)→中粮适口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回铛铛车 路线点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，游览北京中轴线 路线点位： 中国迷信家博物馆→中国迷信技巧馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡庞年夜电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 线路点位： 越界朝阳里→惠通期间广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐土)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 路线点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工场体验基地→同仁堂知嘛衰弱零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛以及WTT世界乒乓球年夜满贯赛也曾经经开赛。北京市文化以及旅游局联合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举办，这是亚洲首个横跨三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡正在内的14位大满贯冠军以及5位曾经登顶天下第一的网球活发动将和热情的不雅众一块儿生机退场。 线路1：网球+艺术园区的妄图之旅 路程：朝阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中央(赛场) 路线2：网球+北京乡村副中心大运河的活力之旅 路程：北京乡村落副中央三年夜横蛮设施(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→年夜运河文化旅游景区北区→年夜运河文化游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京首创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 线路4：网球+雁栖山水的田园之旅 2日游路程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基旅店 第二天：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中心 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日正在北京石景山区首钢园举行。年夜满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可取得与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+汗青文化街区的探访之旅 行程：形式口历史文化街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的神奇之旅 路程：首钢园→石景山游乐园→老山乡村落休闲公园→郎园Park 路线3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游行程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 次日：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(年夜葆台西汉墓遗址)→“栋能魔王”静止公园 路线4：乒乓+古寺钟声的反响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八大处公园 【值得一住的平易近宿】 北京市文明和旅游局还推出了“平易近宿+”微度假产品，农事体验、不雅星讲堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目标地，一站式体验秋日乡居兴趣。 “民宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期期间，民宿推出“匠心智趣之旅”“田园野趣之旅”两年夜主题流动，将轻户外与文化体验巧妙融合。 地点：通州区台湖镇唐年夜庄村落128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特征的院子构成，设计灵感与猫无关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 所在：延庆区四海镇年夜吉祥村落猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与稼穑体验连系。地址：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统野蛮沉浸式体验”为中央，邀旅客解锁慢节拍的非遗时光。 地点：房山区河北镇半壁店村落村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗风俗”奇妙连系，日间长城游览，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村2区127号 马捌家·运河仙草乐园：把非遗与亲子相融合，香囊手作、创意发卡、驱蚊水，每步都能培养孩子的急躁以及设想力。 地址：通州区西集镇老庄户村落 后院Rareyard：国庆中秋假期时代，白虎涧与溜石港两处院子给孩子准备了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费介入。 地点：昌平区后二路后院驿站 “民宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期期间，平易近宿经心策动了“乡野寻秋月，月下话团聚”主题活动，邀请旅客在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的独特乐趣，氛围感间接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期时代，乐土每天都会为孩子进行特征互动活动，譬如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在流动中亲近大自然，感受采摘乐趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，民宿为入住的旅客奉上专属福利：可收费前往周边的慢时间境休闲农场采摘5斤应季蔬菜水果。 地点：通州区西集镇沙古堆村落188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：可以在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚没有雅星弄月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村落103号 圣水莲庭：平易近宿内有禅修教室，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“自然、喧扰、舒适、愉悦”落进每一次呼吸。国庆期间还准备了专属玩耍攻略、特征户外徒步举止，探秘古道胜景，赏山河远阔。 地点：房山区韩村落河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“平易近宿+”微度假产物活动信息，能够在“文旅北京”微信年夜众号查看) 【骑行看金秋风景】 骑行不是简略的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，天下便成了你的跑道。车辙延伸处，藏着乡村落未见的角落与山野未名的芬芳。北京市野蛮以及游览局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰产的滋味。 线路1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 路线2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26公里 路线3：HK咖啡-漕运船埠-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户纯粹战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商铺，约40公里 路线5：辛庄村落-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 路线6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花园咖啡-永定河绿色港湾-万亩戏班，约46公里 路线7：雁栖湖P9停车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 线路8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村-与子山隐咖啡-南山村落，约38千米 线路9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河大桥-不老屯，约47公里 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村，约20千米 【飞翔多彩墟落】 北京市蛮横以及游览局以“漫游京郊，多彩乡居”为主题，针对亲子索求、户外生机、康养休闲三年夜市场，勾结农村落景色、农事流动、地道美食、特征住宿等资本，打造10条个性化佳构农村落游览路线，满足市平易近旅客沐日京郊休闲度假需要。 4条户外都会线路 门头沟区水峪嘴村落 顽耍路线：京西古道风景区-马致远故居-山家咖啡-特点民宿-神泉峡景色区 昌平区下苑村 玩耍路线：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 大兴区半壁店村落 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特色民宿-呀路古热动员物园-北京家养动物园 怀柔区北沟村落 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特征留宿-北沟村登山步道 2条康养都会路线 平谷区玻璃台村落 游玩线路：玻璃台一线天-特性玻璃宴-特性民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 游玩路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色平易近宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村 游玩线路：坡峰岭-白色背篓餐饮部-特色民宿-幽岚山童话森林 通州区唐年夜庄村 嬉戏路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特色平易近宿-北京全球影城 顺义区焦庄户村落 游玩线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 嬉戏路线：果壳里的天下-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的年夜戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性表演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充实彰显北京打造“演艺之都”的资源优势与市场活力。 ●祖国，我为你歌唱——国家年夜剧院2025国庆音乐会 上演所在：国家大剧场音乐厅 演出时候：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声独唱团音乐会 上演所在：国度年夜剧场音乐厅 扮演时间：10月2日至3日 ●“以及乐沐清辉”两头民族乐团中秋节音乐会 演出地点：国家年夜剧院音乐厅 演出时间：10月6日 ●“阿丽娜以及她的仇人们”国内芭蕾明星荟萃 表演地址：国家大剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 表演地址：北京国内戏剧中间·曹禺剧院 演出时间：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城戏院 演出光阴：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 演出地点：北京保利剧院 演出工夫：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 上演地点：长安年夜剧场 扮演工夫：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 演出地址：中国儿童剧场 演出时间：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演地址：南锣剧场 演出工夫：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地址：北京天桥艺术核心年夜剧院 扮演工夫：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特地版 演出地点：北京展览馆戏院 演出时间：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥剧场 上演工夫：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 上演地点：梅兰芳年夜剧场小剧院 扮演工夫：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 表演地址：繁星戏剧村情况式悬疑戏院 演出时刻：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国播送民族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 演出时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 演出地址：高兴麻花A66剧场 演出时候：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 演出地点：中国木偶剧场卡酷剧院 演出年光：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 上演地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 扮演地点：华熙LIVE·五棵松 表演光阴：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 上演地点：国图艺术中央 上演时候：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 演出地址：国家体育场 演出韶华：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中间音乐厅 表演工夫：10月1日 ●音乐剧《战争与战争》 上演地点：北京艺术核心歌剧场 演出时间：10月1日至6日 ●话剧《高傲与偏偏见》 演出地点：北京艺术中央戏戏院 演出时光：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京平易近族乐团音乐会 表演地点：北京艺术中间音乐厅 演出时光：10月4日 ●话剧《直播开国大典》 演出地址：国家大剧场台湖戏院 演出时候：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地址：都会绿心森林公园 上演时光：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 扮演地址：北京世园公园航行营地 上演时间：10月2日至3日 【丰厚多彩的流动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文明文娱活动，文化市集、游园会、音乐节……不管是偏偏心传统文明，还是爱好时髦潮水，都能找到心仪抉择。 ●前门·中华丽食荟 活动光阴：本日起至10月31日 举动地址：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 活动时间：即日起至11月尾 活动地址：以亮马河为核心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特征群落和“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活气区。 ●第十六届曹雪芹野蛮艺术节 流动时间：10月1日至8日 举止地点：国家植物园 ●“锦绣非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活完工夫：10月1日至5日 活动地址：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 举止时间：10月1日至8日 静止地点：颐和园、同庆街 ●第九届中国戏曲野蛮周 举动时间：9月29日至10月5日 活动地点：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动光阴：10月1日至11月16日 活动地点：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 活动时候：10月6日至10月7日 流动地点：北都城市绿心丛林公园 ●首届中国国内糖果季 活动光阴：本日起至11月16日 活动地址：首钢园(首钢滑雪年夜跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋世界奇异夜 活动时间：克日起至2026年3月下旬 活动地点：天下公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 举动时间：10月1日至7日 活动地点：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花野蛮节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时辰：即日起至10月19日 活动地点：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城流动 活动时间：本日起至10月7日 举动地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋季 静止时间：10月1日至8日 流动地址：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰收节暨第十三届长城板栗文明节 举动时间：即日起至10月8日 流动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时刻：即日起至10月31日 活动所在：古北水镇 ●2025说唱顶峰对决·MDSK音乐节 举动时间：10月2日至3日 流动地点：北京世园国内游览度假区航行营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶香迎客。北京市文化以及旅游局诚邀海内外游客来北京，看一看陶然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经光阴积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋季。 更多出色活动内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各举止主办方交际平台民间账号查看。 【编纂:王琴】
从历史角度，固然，中新社广州10月1日电 (记者 孙秋霞)中秋佳节将至，广州文明公园10月1日晚展出27组年夜中型灯组以及近两千盏氛围灯。位于公园正门的第十五届全国运动会(简称“十五运会”)彩灯版祥瑞物“气冲冲”和“乐陶陶”格外能干，吸收众多市民游客前来拍照打卡。 作为广州历史最长久、范围最大的中秋灯会，广州文明公园中秋灯会至今已经举行60余年，其以灯组精湛、绮丽以及弥漫浓烈岭熏风情而享誉羊城。9月28日，广州文化公园...
事实上，比来，新华网乌鲁木齐9月26日电 受习近平总布告嘱托，带着以习近平同志为核心的党地方的亲热关切和天下国民的深情祝愿，中央代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区以及新疆生产扶植兵团多地，继续看望慰问各族干部大众，强调要深退进修贯彻习近平总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和当局任务汇报时的重要讲话精神，完整精确全面贯彻新时期党的治疆方略，紧紧扭住新疆社会稳定以及长治久安事情总目标，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线...
我们总觉得饮食和糖尿病密不可分但你知道吗？糖尿病还和睡眠习惯有关喜欢开灯睡觉-->喜欢晚睡晚起的人你的血糖、血管、心脏都“受伤”如何才能拥有好睡眠？这就带你去了解一下～ 这样睡觉的人 血糖、血管、心脏都“受伤” 睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。 1 增加患2型糖尿病风险： 2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。 该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。 结果发现： 夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。 值得关注的是： 此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。 2 增加心血管疾病风险： 澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。 喜欢晚睡晚起的人 也会增加糖尿病风险 在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该研究发现：晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。 总是睡不好？ 可能与这5个原因有关 想要改善睡眠质量，可以尝试纠正5个影响睡眠质量的睡法。 1 睡得太早： 有些人害怕睡眠时间不够，所以晚上很早就躺在床上，但此时身体并没有睡意，也还没做好睡眠准备，即使躺在床上也会辗转反侧，从而影响睡眠质量。 2 午睡过长： 有问题的不是午睡本身，而是午睡时间过长。 研究显示，午睡时间超过30分钟，会使夜晚深度睡眠的时间变短，从而影响睡眠质量，令人中途醒来或早醒，因此午睡应控制在20～30分钟，并且超过15:00就不要再午睡了。 3 睡前玩手机： 很多人喜欢睡前浏览社交媒体、追剧，但手机屏幕释放的蓝光会抑制人体褪黑素分泌，应减少睡前看手机。 4 房间温度过高： 如果房间温度过高，不仅不利于入睡，还会破坏正常睡眠结构，影响睡眠质量。 5 睡前饮酒： 有些人觉得，睡前喝点酒能睡得更香，但实际上，在睡着后最初的几个小时里，身体还要“加班”来代谢酒精，会导致频繁起夜去卫生间，这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 帮你改善睡眠的7个方法 1 生活规律： 尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”。 起床时间不要过早或过晚，建议7:30左右起床，也不要赖床，过多赖床会导致睡眠片段化和浅睡眠。 建议尽量23:00前入睡，但不要过早在床上酝酿睡意，等有睡意后再上床。 2 增加体力活动： 如快走、慢跑、练习八段锦等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但17:00后尽量不要剧烈运动，否则反而可能会影响睡眠。 3 控制饮食： 不要空腹或饱腹上床，晚上应避免摄入含咖啡因的饮料和食物，比如茶、咖啡、巧克力等，尽量戒烟限酒。 4 做好睡前准备： 睡前1小时可洗个热水澡或用热水泡一泡脚； 穿宽松睡衣； 枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当； 关灯、关好门窗、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。 5 控制夜尿次数： 睡前两小时应避免大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。 6 警惕心理问题： 如因心理问题而导致睡眠不好，建议及时就医，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。 7 腹式呼吸放松法： 保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛； 双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1～2秒； 缓慢呼气，再暂停1～2秒，如此循环往复。 注意： 长期失眠不利于身体健康，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议及时到医院就诊。 健康睡眠小贴士 1.开着灯睡觉，会增加患2型糖尿病风险与心血管疾病风险。 2.总是睡不好？可能与这5个原因有关： 睡得太早、午睡过长、睡前玩手机、房间温度过高、睡前饮酒。 3.帮你改善睡眠的7个方法： 生活规律、增加体力活动、控制饮食、做好睡前准备、控制夜尿次数、警惕心理问题、腹式呼吸放松法。 【编辑:付子豪】
中新网马尼拉9月26日电 中国驻菲律宾大使黄溪连24日辞行拜会菲律宾副总统莎拉·杜特尔特。 黄溪连感谢莎拉一直以来关心和支持中菲关系发展，无论是作为达沃市长还是副总统，都致力于推动中菲友好合作。黄溪连表示，中菲建交50年来，两国关系虽然历经波折起伏，但总体保持向前发展态势。期待双方共同努力，推动中菲关系早日重回正轨。 莎拉积极评价黄溪连近6年来履职尽责，为菲中关系作出重要贡献，表示菲中人民友好源远流长，希望延续双方传统友谊，更好造福两国人民。 近日，黄溪连还陆续向菲国会议员、总统中国事务特使、有关政府部门负责人以及主要侨领和华社负责人等辞行。(完)--> 【编辑:甘甜】