车轮上的城镇变迁：江苏盱眙平易近生工程晋升居民获患上感

时下，随着生活方法以及饮食行动习惯的扭转，超重、瘦削的人群越来越多。随即，中新网成都9月28日电 (记者 何浠)文莱籍艺人、前职业篮球运发动吴尊27日现身成都五粮液文化体育中心，参加2025聚星名人赛运动。吴尊赛前接受中新网记者专访时表示，本身对篮球、四川美食及家庭有着诸多感悟。吴尊在篮球赛场上揭发魅力。聚星绅士赛供图　　作为文莱国家队前篮球活带动，吴尊坦言篮球是自己的“初恋”，虽因耽心受伤转战网球多年，但接到赛事邀请时仍难掩高兴。他表示，能与NBA球星同场，特别与乔丹...。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜适口，含有丰盛的炊事纤维、维生素，饱腹感也十分强。以便，中新网济南9月25日电(李欣 李明芮 孙婷婷)从与黄河三角洲盐碱荒滩艰苦博弈，到在一粒种子间追求关键冲破，再到向产业链全程要效益、开掘“有形良田”，山东包管食粮平安的行动沉稳而有力，体系性筑牢“齐鲁粮仓”。这条从“靠天吃饭”到“科技赋能”的踏实道路，彰显了山东作为农业大省的担当。　　藏粮于地：盐碱地破“碱”重生　　盐碱地既是亟待唤醒的耕地后备资本，更是保障食粮平安的“潜伏粮仓”。山东领有的近900...。网络上对于于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？便是，《中国旧事周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国音讯周刊》杂志　　1935年岁尾，一个冬季的下午，林徽因曾经在梁思成的办公室连气儿工作三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化瑰宝”。返来后，有少量案头工作。此刻，里间只要她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。　　“现在是五点三颇为。夜幕...。本相是：一定。-->　　有些水果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如正常吃一碗年夜米饭。这种水果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。明天就给年夜家盘点六种虽营养厚味但需要克制摄入量的水果。　　牛油果　　牛油果，又名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸以及卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相称，有“丛林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰盛的维生素B六、炊事纤维。　　牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高，但其脂肪次要成分是单不饱以及脂肪酸，特别是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应削减主食的食用量。　　榴莲　　榴莲，气息浓烈，爱之者赞其香，厌之者怨其臭。不能否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，提高机体免疫力。　　果肉含丰厚的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃同等分量的榴莲，要比吃其余水果摄入更多的热量。现在，你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧，食用的时刻留神控制量。　　菠萝蜜　　菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜美浓香，生津除了烦，解酒醒脾，为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。　　每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相称于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因此，有体重治理需求或者超重以及肥胖人群，在食用时一定要掌握好量。　　冬枣　　冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，味道适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甜美幽喷鼻，营养极其丰厚。　　一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗阁下即可满足失一般人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速补充维生素C,预防口腔溃疡以及牙龈出血。　　此外，冬枣还含有多种矿物资、维生素以及炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材清除了适量的氧自由基，延缓衰老以及防备癌症。　　现实上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量照旧偏偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量靠近一个苹果，齐全能够吸收。吃再多的话，须要减肥的朋友就要权衡衡量了。　　喷鼻蕉　　喷鼻蕉是典范的热带、亚寒带水果，软糯苦涩，老小皆宜。含多种矿物资以及维生素。个中维生素A能促成生长，进步机体抵制力，对于视力康健也非常有好处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经零碎；维生素B2能匆匆进人体正常成长以及发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，其含有丰富的镁，促进肌肉抓紧，缓解疲劳。　　每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。正在一些热带地区，喷鼻蕉还作为主要食粮，常被看成主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会导致超重和瘦削，对于于超重以及瘦削人群能够把喷鼻蕉当作主食来食用，留神控制量。　　雪梨　　因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰盛的膳食纤维，时常吃梨，防备便秘。　　诚然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，至关于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的生果。食历时最佳把持量，每一日最佳不要跨越一个。　　减肥水果的必备“素养”　　要想靠吃生果来减肥，水果必须具备以下特点：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。以下是罕见适宜减肥的生果(碳水化合物普遍低于10%)举荐。　　仁果类酸梨、旱苹果、木梨等；　　核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等；　　浆果类马奶子葡萄、草莓等；　　柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等；　　热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等；　　水果类西瓜、白兰瓜等。　　虽然这些水果遍及含糖量低，但减肥最核心是控制热量摄入总量，比如每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克喷鼻蕉的相称了。除了吃低糖生果并注意管制量外，平衡饮食、法则作息、适当活动也很环节。　　文/高春海(注册养分师) 【编纂:于晓】

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