社会奇迹向好发展　平易近生福祉不断增进——“十四五”以来社会民生统计报告

对于年夜部分人来讲，一碗热腾腾的米饭，不简单的烹饪方式，却是餐桌上不可或者缺的主食。而且，中新网伦敦10月1日电 (记者 欧阳开宇)“音画贵州·非遗之韵”文旅推介会日前在英国伦敦市中间进行。举动现场集中展现了贵州的天然风光、非遗技能、民族服饰与特色美食等丰富文旅资源，吸引百余名中英嘉宾齐聚。-->　　本次推介会由贵州省文化以及游览厅主理，失失落中国驻英国大使馆、贵州文化演艺产业团体、贵州茅台酒股份有限公司鼎力支持。现场歌声悠扬、酒香醇厚、笑声不断，中英佳宾在轻松以及谐的气氛中畅聊文化、共叙友...。这种最罕见的主食，如何吃更衰弱？但是，中新网锡林郭勒9月30日电 题：锡林郭勒草原牧民的“少养精养”计划　　作者 奥蓝 敖特根其木格　　“3万！这牛犊刚出栏，就被客户抢着订走了！”眼下正是草原牲畜出栏季，额尔敦苏以及指着牛圈里的牛犊，眉眼间满是骄傲。在内蒙古自治区锡林郭勒盟锡林浩特市巴彦宝拉格苏木，这位牧民早不拼养殖数目，而是靠“少养精养”闯出了新门路。　　这头小牛犊是华西牛，是我国首个具有齐全自立常识产权的肉牛品种。该种类由中国农业科...。　　01　　蒸米饭加一步调　　血糖血脂受害-->　　专家倡议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。包括，中新网杭州9月28日电(蓝伊旎)28日，2025年天下食品平安鼓吹周浙江主场流动正在湖州启动，经过进程产销对于接、停止市集等举措为浙江培养舌尖金手刺注入新动能。当天还启动了“浙产好食品”项目，旨正在兼顾产业发展与食物平安，更好地知足人们对于平安健康、美味多元的食物消耗需要。　　据悉，该项目聚焦火腿、水产成品、双柚汁等12类浙江特性食物产业，全面梳理了193个相干新改扩建食物生产项目，实施“一企一策一员”效劳机...。　　· 糙米　　日常饮食中我们常吃的大多为深度加工后的精白大米，矿物资、B族维生素以及炊事纤维散失良多。比起精白米，糙米色彩偏黄，恰是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物资和炊事纤维。　　蒸米饭时多加一小把糙米，可以帮助消化，削减糖分转化，对于控制血糖有益。　　· 紫米、黑米　　紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种养分物质，和铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时加入紫米，味香且糯，对防备便秘、高血压和高血脂等有赞助。　　黑米含锰、锌、铜等有机盐以及叶绿素、花青素等养分成份，加入可健脾养胃。　　· 燕麦　　燕麦富含炊事纤维和多种维生素，且氨基酸构成绝对于正当，多不饱以及脂肪酸含量丰富，有助升高人体血液中的胆固醇含量，防备血栓的形成。　　蒸饭时用燕麦代替一部分年夜米，饭更黏更软糯，对于中暮年人来讲，不唯一助于肠道爬动，也能更好控制血脂，保护血管健康。　　· 红小豆　　红小豆中含有丰盛的钾元素，是典型的高钾低钠食物。中医认为，红小豆能利湿利尿、消除了水肿。蒸饭时加入可控制血糖。　　📢提醒：对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者分比方用。　　· 芸豆　　红芸豆是一种罕见的高钾、高镁、低钠食品，放入米饭中食用，对于于“三高”、动脉软化等心脏病的人来说有很好的保健念头。此外，红芸豆富含花样苷，有抗氧化功效。　　揭示：云豆必须要低温煮烂才可食用，否则无法消除了芸豆中的凝集素，容易引起食物中毒。　　· 绿豆　　绿豆清热祛暑，炎天煮饭时加入可匆匆成消化，也适宜暑热严肃以及容易上火的人群。绿豆的卵白质含量高于谷类，并且其卵白质对清除了体内重金属有效，可加强机体免疫力。　　· 红薯　　红薯中含有年夜量的胡萝卜素以及膳食纤维，刺激肠道蠕动，救济排便。若是长久有便秘搅扰的人，能够尝尝蒸米饭时加红薯，有助于提高身材新陈代谢的效力。但关于胃溃疡、胃酸过量、血糖高的人，红薯没有宜一次吃得过量、过烫。　　多数杂粮不易煮烂，要提早浸泡，还要焖、煮很长期。所以蒸米饭尽量应用电压力锅焖，减少营养散失，口感也会更加软烂。　　02　　挑好大米　　要会看“标”　　好的大米煮进去粒粒丰满、香气扑鼻，单吃都很鲜味。怎样才能挑到名没有虚传的好大米？专家给出了有用建议。　　产物要符合国家标准。　　包装上的执行标准为GB/T 1354，年夜米的品质便可以失去保障。在此基础上，想谋求更好的口感，能够考虑特定产区的年夜米，比如：　　五常年夜米为GB/T 19266　　盘锦年夜米为GB/T 18824　　方正直米为GB/T 20040　　原阳年夜米为GB/T 22438　　购置时要注意产物名称与执行规范是否符合，以原阳年夜米为例，如果实在行规范是GB/T 1354，阐明是赝品。　　固然，不是只要施行特殊规范的才是好米，岭南油粘、广西上林等大米也很出名，但因为不自主标准，执行的也都是GB/T 1354。　　发起大师依据饮食习性定期替换年夜米的品牌或产地，如果常以年夜米为主食，发起每一隔3~6个月就调换一次，既能增加镉、砷超标风险，又能品尝到多样的口感口味。　　除了了袋装米，超市、市场还会卖散装年夜米，遴选时有3个小技巧。　　· 看一看　　分别米粒色彩能否均匀，光彩、巨细、形态能否一致，如果有差别，能够分歧种类的大米混杂在了一起。　　普通状况下，表面晶莹透亮的年夜米淀粉布局好、口感佳，不太透明的大米可能口感粘稠、水份年夜。　　· 闻一闻　　闻一下，新米会有天然谷香味，陈米易浮现“哈喇味”。　　· 抖一抖　　捧起一把米，慢慢抖失落，看其中是否有碎米或者颗粒不丰满的，要是有，或者者是因为加工过分或者质量较差，倡议尽量少买。 【编纂:刘阳禾】

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